II. Vegan beslenmenin yararları
III. Yeni başlayanlar için basit vegan tarifler
IV. Aileler için vegan tarifler
V. Akşam yemeği için vegan tarifler
VI. Öğle yemeği için vegan tarifler
VII. Vegan atıştırmalık tarifleri
VIII. Vegan tatlı tarifleri
IX. Hususi günler için vegan tarifler
Tipik Problemler
* vegan
* nebat bazlı
* sıhhatli beslenme
* sürdürülebilirlik
* beslenme
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| vegan | Vegan beslenme; et, süt ürünleri, yumurta ve bal şeklinde bütün hayvansal ürünleri dışlayan bir beslenme biçimidir. |
| Nebat bazlı | Nebat bazlı beslenme; meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller şeklinde tam, nebat bazlı gıdalara ağırlık veren bir beslenme şeklidir. |
| Sıhhatli beslenme | Sıhhatli beslenme; meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller açısından varlıklı, doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından düşük bir beslenme şeklidir. |
| Sürdürülebilirlik | Sürdürülebilir beslenme, etraf dostu bir halde üretilen ve gezegene zarar vermeyen beslenmedir. |
| Beslenme | Besleyici bir rejim, vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. |
II. Vegan beslenmenin yararları
Vegan rejimi, et, süt ürünleri, yumurta ve bal dahil olmak suretiyle bütün hayvansal ürünleri dışlayan bir rejimdir. İnsanların vegan bir hayat tarzını benimsemeyi seçmesinin birçok sebebi vardır; hayvanlara yönelik muameleyle alakalı ahlaki kaygılar, hayvancılığın gezegen üstündeki etkisiyle alakalı çevresel kaygılar ve hayvansal mamüllerin tüketimiyle alakalı sıhhat kaygıları şeklinde.
Vegan bir diyetin sıhhatli ve besleyici olabileceğini öne devam eden giderek artan sayıda delil bulunmaktadır. Aslına bakarsak, iyi planlanmış bir vegan rejimi insan vücudunun gereksinim duyduğu bütün gıdaları sağlayabilir. Vegan bir rejim yemenin yararlarından bazıları şunlardır:
- Kalp hastalığı riskinin azalması
- Birtakım kanser türlerinin riskinin azalması
- Düşük tansiyon
- İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri
- Artan enerji seviyeleri
- İyileştirilmiş cilt sağlığı
- Kg kaybı
Vegan beslenmeyi düşünüyorsanız, ihtiyacınız olan bütün gıdaları aldığınızdan güvenilir olmak için doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
III. Yeni başlayanlar için basit vegan tarifler
İşte nebat bazlı rejime yeni başlayanlar için muhteşem, yeni başlayanlar için birtakım basit vegan tarifler:
Bu tariflerin tüm bunlar takip etmesi basit ve kolayca bulunabilen malzemeler kullanıyor. Ek olarak leziz ve doyurucular, bundan dolayı vegan rejime adım atmak için mükemmel bir yol.
IV. Aileler için vegan tarifler
İşte aileler için muhteşem, leziz ve basit vegan tarifler:
Bu tariflerin tüm bunlar yapımı basit ve ailenizdeki her insanın hoşuna gidecek.
V. Akşam yemeği için vegan tarifler
İşte akşam yemeği için leziz ve basit vegan tarifler:
VI. Öğle yemeği için vegan tarifler
İşte yoğun günler için muhteşem, leziz ve basit vegan öğle yemeği tarifleri:
VII. Vegan atıştırmalık tarifleri
İşte yanınızda taşıyabileceğiniz yahut öğünlerinizin bir parçası olarak tüketebileceğiniz leziz ve basit vegan atıştırmalıklar:
- Vegan kuruyemiş karışımı: Bu, sıhhatli bir protein, lif ve sıhhatli yağ dozu almanın mükemmel bir yoludur. En sevdiğiniz kuruyemişleri, tohumları, kuru meyveleri ve vegan protein tozunu bir kavanozda yahut hava geçirmez başka bir kapta birleştirin.
- Vegan enerji topları: Bunlar süratli ve taşınabilir bir atıştırmalık için mükemmel bir seçenektir. En sevdiğiniz fındık ezmesini, yulafı, kuru meyveyi ve protein tozunu bir mutfak robotunda iyice karışana kadar karıştırın. Karışımı toplar halinde yuvarlayın ve buzdolabında yahut dondurucuda saklayın.
- Vegan patlamış mısır: Bu, naturel olarak vegan olan klasik bir atıştırmalıktır. En sevdiğiniz patlamış mısır tanelerini bir patlamış mısır makinesinde yahut mikrodalgada patlatın. Sonrasında gıda mayası, vegan tereyağı yahut baharatlar şeklinde en sevdiğiniz sosları ekleyebilirsiniz.
- Vegan meyve ve sebze smoothieleri: Bu, sıhhatli bir meyve, sebze ve protein dozu almanın mükemmel bir yoludur. En sevdiğiniz meyveleri, sebzeleri ve protein tozunu pürüzsüz olana kadar bir blenderda karıştırın.
- Vegan yoğurt parfaitleri: Bu, kahvaltı yahut hafifçe bir öğle yemeği için muhteşem olan sıhhatli ve ferahlatıcı bir atıştırmalıktır. En sevdiğiniz yoğurdu, meyveyi ve granolayı bir parfait bardağına katmanlar halinde koyun.
Tatlı için vegan tarifler
İşte tatlı ihtiyacınız olan şeyi giderecek leziz vegan tatlı tarifleri:
IX. Hususi günler için vegan tarifler
Hususi günler için vegan tarifler, vegan olmayan tarifler kadar leziz ve etkisinde bırakan olabilir. İşte favorilerimizden birkaçı:
-
Vegan lazanya
-
Vegan çoban böreği
-
Vegan chili
-
Vegan yiyebilir
-
Vegan makarna ve peynir
Bu tariflerin tüm bunlar bir bayram yemeği yahut hususi bir akşam yemeği partisi için mükemmeldir. Misafirlerinizi etkileyecek ve onlara et yahut süt ürünleri yemediklerini unutturacaklarından güvenilir olabilirsiniz.
S: Vegan beslenme nelerdir?
C: Vegan beslenme; et, süt ürünleri, yumurta ve bal şeklinde bütün hayvansal ürünleri dışlayan nebat bazlı bir beslenme şeklidir.
S: Vegan beslenmenin yararları nedir?
A: Vegan beslenmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türlerinin riskini azaltır
- Kan kolesterol seviyelerinde iyileşme
- Düşük tansiyon
- Artan enerji seviyeleri
- İyileştirilmiş hazım
- Kg kaybı
S: Vegan beslenmenin zorlukları nedir?
A: Vegan beslenmenin birkaç zorluğu var, bunlardan bazıları şunlardır:
- Vegan dostu restoranlar ve marketler bulma
- Demir, B12 vitamini ve çinko şeklinde kafi gıda aldığınızdan güvenilir olun
- Sosyal baskıyla başa çıkmak
0 Yorum